Wat is 30 Day Boost Challenge?

30 Day Boost Challenge is op basis van (hard)loop- en ademhalingstechnieken samengesteld door professionals op het gebied van sport, coaching, voeding, meditatie en mindfulness.

We helpen om stress (op de werkvloer en in het dagelijks leven) te verminderen en een gezonde leefstijl bereikbaar te maken voor iedereen!

Zeg dag tegen je oude leven en zeg hallo tegen een nieuw gezond leven vol energie!
30 Day Boost Challenge
eBook
Recepten
Dagmenu
Boodschappen
(Hard)lopen
Ademhaling
Bewegen
Ontspanning
  • 30 Day Boost Challenge

    30 Day Boost Challenge eBook

    Je ontvangt een digitaal boek van ca 108 pagina’s, hierin komen alle onderdelen terug, leest over gezonde voeding, bewegen en ontspanning.  Hierin staan de recepten, menu’s en alle achtergrondinformatie voor een gezonde leefstijl en meer energie!




  • Heerlijke recepten

    In het eBook staan heerlijke recepten die in je dagmenu terugkomen. Gezonde voeding en lekkere en recepten die ook nog makkelijk te maken zijn.







  • elke dag ontvang je een uitgeschreven menu (ontbijt, lunch, diner en tussendoor) daarnaast krijg je elke dag tips op het gebied van gezonde voeding

    Dagmenu

    Dagelijks krijg je per mail je dagmenu inclusief ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Zo is gezond eten een makkie!








  • Boodschappenlijst

    Wekelijks ontvang je een boodschappenlijst zodat je voor de hele week de boodschappen kunt doen. Er is er één voor mannen en voor vrouwen opgesteld gericht op de specifieke behoeften en hoeveelheid calorieën per dag.






  • hardtechnieken

    (Hard)lopen

    Tijdens de challenge ga je regelmatig een stukje (hard)lopen, stimuleren we buiten bewegen en wandelen.

    Dagelijks de minimale voorgeschreven bewegen gaan we zeker halen.






  • Ademhalingstechnieken

    Tijdens de 30 Day Boost Challenge doe je 3x per dag een ademhalingsoefening, leer je over ademhalingstechnieken en ervaar je de voordelen van goed ademhalen.






  • Sporten climbing

    Dagelijkse oefeningen

    Je ontvangt een FIT-TEST een oefeningen poster en je krijgt dagelijks je oefeningen per mail. Klik op de link voor de uitleg met een filmpje of kijk naar de afbeelding.







  • Ontspanningsoefeningen

    Dagelijks ontvang je per mail ontspanningstips en oefeningen. Tevens leer je hoe je beter met je tijd kunt omgaan en hoe je meer kunt genieten van je momenten.







Het programma

Tijd voor verandering?!
Tijd voor meer energie en een gezond gewicht!

Het doel is het vergroten van je fitheid en gezondheid op lange termijn. Op naar meer energie, een gezond gewicht en een gezonde leefstijl met praktische tips en oefeningen en een coach die zorgt voor motivatie en ondersteuning volgens een bewezen programma dat op verschillende vlakken de strijd aan gaat met ongezonde leefgewoonten.

Je ontvangt elke dag een opdracht om te bewegen, elke dag ontvang je een uitgeschreven menu (ontbijt, lunch, diner en tussendoor) daarnaast krijg je elke dag tips op het gebied van gezonde voeding, beweging, motivatie en ontspanning. Met de wekelijkse boodschappenlijst wordt het volgen van het menu een makkie!

Een maand lang is het thema Boost yourself!
30 Day Boost Challenge

Lekker bewegen, gezonde voeding en een gezonde geest!

Basisonderdelen zijn Bewegen, Voeding en Ontspanning

Dagelijks krijg je per mail wat je moet bewegen, wat je kunt eten en hoe je kunt ontspannen, samen met tips en motiverende teksten. Verder staat in het handboek alles omschreven en heb je de recepten en menu’s overzichtelijk op een rij!

Bewegen

Elke dag bewegen met dagelijks oefeningen in je mailbox, die je op je eigen niveau kunt uitoefenen. Uitgebalanceerde oefeningen die je laten stralen van energie!

Je krijgt een FIT-TEST aan het begin, halverwege en aan het einde van het programma, zodat je kunt meten wat je voortgang is na 30 dagen. De oefeningen staan ook op een poster waarop je kunt afvinken wat je gedaan hebt.

Voeding

Gezond eten wordt een makkie, we hebben de maaltijden en de tussendoortjes per dag voor je uitgeschreven, je krijgt deze dagelijks per mail toegestuurd. Voor het gemak staan de recepten, de menu’s en de week boodschappenlijsten ook in het handboek.

Daarnaast krijg je evidence based tips en richtlijnen van onze (sport)diëtist Steffanie om je te inspireren gezonder te gaan eten.

Ontspanning

Met dagelijks ontspannings- en ademhalingsoefeningen gaan we werken aan een gezond spannings- en stressniveau. De oefeningen worden ook weer dagelijks gemaild en staan omschreven in het handboek. Daarnaast krijg je tips en praktische handvaten voor een gestructureerde dagindeling en tips op het gebied van organizing, mindfulness en voor een goede nachtrust. Verder gaan we hard werken om meer avontuur, feest en plezier in je leven te brengen!

Uniek bewezen programma

Fit zijn, meer energie, geestelijke balans en afvallen op lange termijn lukt alleen als alle drie de basisonderdelen worden aangepakt en op orde zijn. Dit is nu precies wat de 30 Day Boost Challenge onderscheidt van alle andere (afval)programma’s, diëten etc.

Zeg hallo tegen een nieuw gezond leven vol energie! Wacht niet langer en doe mee.

Voel je goed. Doe het samen!

Doe de challenge samen, samen met je collega’s of samen met je vrienden, maar je kunt jezelf ook alleen opgeven, we maken dan een beschermde facebookgroep aan zodat je samen met andere 30DayBoost-challengers kunt chatten, en elkaar kunt ondersteunen. Samen sporten en letten op leefstijl is de eerste stap naar meer energie en een goede gezond.

De challenge is voor iedereen!

Want samen ben je sterker en hou je het beter vol! Daarbij helpt het bij het aanpassen van je leefgewoonten! De challenge is voor iedereen, door kleine aanpassingen in je levensstijl haal je meer uit je leven!

30 Day Boost Challenge

Aanmelden

Ben jij er klaar voor om 30 dagen te werken aan jezelf en je gezondheid? Dan ben je klaar voor een nieuw leven vol energie en plezier! Bestel direct!

IK DOE MEE >

Gratis eBook

Gratis e-book met de hoofdlijnen van ’30 Day Boost Challenge’. Schrijf je in en ontvang het e-book ter kennismaking met het unieke programma.

Tell a friend

Lijkt het je wat? Maar wil je liever samen met je vriend, vriendin, een groep vrienden, je familie, je bedrijf of je afdeling meer uit je leven halen? Laat ze kennismaken met dit fantastische programma!

Facebooktwittergoogle_plusmail

Happy Customers

Nu ik 30 Day Boost Challenge heb doorlopen, voel ik me stukker energieker! Wat een vesrchil maakt het als je gezonde gewoonten toevoegt aan je leefgewoonten! Nu ben ik echt.. happy!

Raymond Myers

Wauw ik dacht dat ik wel wist hoe ik gezond moest leven.. maar ik heb veel nieuwe dingen geleerd en nu ik het 30 dagen heb toegepast ervaar ik ook dat gezond leven echt heel veel oplevert.

Daniel Mitchell

Dat gezond leven zo makkelijk zou zijn had ik nooit gedacht! Ik heb de tips toegevoegd aan dagelijkse dagritme en er heel veel ook geschrapt! Nu ben ik zoveel meer relaxt en heb ook weer energie voor nieuwe dingen!

Nicole van der Berg

Met mijn vriendengroep hebben we het programma gevolgd. Leuk dat we samen de challenge aankonden gaan! Nu zijn we nog steeds dezelfde groep malloten, maar dan gezonder en met een maatje minder.

Dorien Lammers

Dikke streep onder mijn oude leven, mijn nieuwe leven is veel leuker! Ik had dit veel eerder moeten doen! De dagelijkse emails en menu's hebben me echt op weg geholpen. Leuk boek ook! Ik raad het echt iedereen aan, als ik het kan, kan iedereen het!

Marloes Bouwman

The Healthy Crew

team-image
team-image
team-image
Trending
  • nu €79 ipv €149

    Particulieren

    Eenmalig en voor het hele gezin
    •  Digitaal boek 112 pagina’s
    •  Recepten en menu’s voor 30 dagen
    •  Boodschappenlijst per week
    •  Compleet trainingsprogramma met dagelijkse oefeningen
    •  Ademhalingsoefeningen
    •  Ontspanningstips
    •  Poster + FIT-TEST + Bucket list
    •  Dagelijks tips en motivatie per mail
    •   Clinics op maat
    •   Één op één coaching
  • BESTEL DIRECT
  • €*

    Bedrijven

    * op aanvraag
    •  Digitaal boek 112 pagina’s
    •  Recepten en menu’s voor 30 dagen
    •  Boodschappenlijst per week
    •  Compleet trainingsprogramma met dagelijkse oefeningen
    •  Ademhalingsoefeningen
    • Ontspanningstips
    •  Poster + FIT-TEST + Bucket list
    •  Dagelijks tips en motivatie per mail
    •  Clinics op maat
    •  Één op één coaching
  • INFO AANVRAGEN
Plan je afspraak online